通常跑完步后一般不能立即睡覺(jué)，需適當(dāng)休息30分鐘左右再睡覺(jué)。

跑步是非常常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加血管壁彈性，還可以提高肺活量及心臟功能。但跑完步時(shí)，身體的新陳代謝加快，同時(shí)心跳速度增快，大腦也處在興奮狀態(tài)，此時(shí)不建議立即睡覺(jué)，容易影響身體的血液循環(huán)，引起失眠、煩躁、入睡困難等表現(xiàn)。因此在跑完步后需休息30分鐘左右，適當(dāng)補(bǔ)充溫開(kāi)水，有利于身體代謝，待心跳恢復(fù)正常后才可以睡覺(jué)。

建議合理安排跑步的時(shí)間，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，睡前不宜過(guò)度飲水或進(jìn)食辛辣刺激食物，以免影響睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)。