可以適量喝蜂蜜水。

建議用量：100-150mL/天

蜂蜜水是常見(jiàn)飲品，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素A、維生素E、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體能量，進(jìn)而提高免疫力。部分女性因體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，會(huì)伴隨便秘癥狀，而蜂蜜水中含有大量活性酶，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善腸道菌群，緩解上述不適癥狀。

蜂蜜水可直接喝，建議在中、晚餐后飲用。但不建議與豆腐同食，以免豆腐中的有機(jī)酸、植物蛋白與蜂蜜中的礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，不利于健康。除此之外，蜂蜜水中含有的糖分比較高，糖尿病患者不建議盲目喝，以免導(dǎo)致血糖數(shù)值發(fā)生波動(dòng)。

月經(jīng)期間可以適量補(bǔ)充青菜、紅薯、金針菇等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量避免吃辣椒、生洋蔥、冰激凌等辛辣、生冷的食物，以免誘發(fā)痛經(jīng)。