喝茶和咖啡睡不著可能是茶多酚和咖啡堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)而引起。

茶當中含有茶多酚、咖啡因、茶堿等物質(zhì)，咖啡含有咖啡因、丹寧酸等成分，這些物質(zhì)和成分都可能會對中樞神經(jīng)造成一定的影響，促使交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，當體內(nèi)的副交感神經(jīng)無法發(fā)揮其功能時，會影響到正常的睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡不著覺或者早醒等。喝茶和咖啡之后睡不著覺屬于正常的生理現(xiàn)象，通常在停止飲用之后能夠恢復正常。

建議晚上睡覺之前盡量不要喝茶或者咖啡，以免影響到正常的睡眠，造成機體過于疲勞。晚上睡覺前還可以喝一杯熱牛奶，或者是使用溫水泡腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。