維生素E和葉酸一般備孕前至少一個月開始補充，確保母體和胎兒能夠獲得足夠的營養(yǎng)素。

備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準備，健康、合理的備孕準備，能夠更有效提高寶寶的健康。營養(yǎng)素在體內需要一定的積累時間，才能達到有效的濃度，一般建議維生素E和葉酸在備孕前至少一個月開始補充，可以確保體內有足夠的儲備。維生素E是一種脂溶性抗氧化劑，有助于保護細胞免受氧化損傷，對于維持生殖健康具有重要作用；葉酸是一種水溶性維生素，可以幫助預防胎兒神經(jīng)管缺陷，同時還可促進胎兒生長發(fā)育。

建議備孕女性提前規(guī)劃好補充計劃，確保在懷孕前達到足夠的營養(yǎng)儲備，可以到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)個體情況進行適當?shù)恼{整，充分發(fā)揮其作用。