功能性便秘且排出一粒一粒的大便可通過合理飲食、增加運動量、規(guī)律排便、中醫(yī)治療、藥物治療等方式緩解。功能性便秘通常是由于不良的飲食習慣或者缺乏體育運動等原因引起。

1、合理飲食：患者要適當增加膳食纖維含量比較豐富的食物，比如西紅柿、紅薯、火龍果、香蕉等，能夠促進胃腸道蠕動，幫助腸道當中的食物消化和吸收，有助于排便。每天的飲水量也要保持在1500-2000毫升以上，增加糞便當中的含水量。

2、增加運動量：平時要多參加戶外活動，比如打太極拳、跑步、慢走、騎單車等，有助于改善胃腸道功能，對于便秘的緩解也有幫助作用。

3、規(guī)律排便：患者要養(yǎng)成規(guī)律排便習慣，每天的排便時間可以安排在晨起或者餐后2小時內(nèi)，長期以往可以改善功能性便秘。

4、中醫(yī)治療：還可以在醫(yī)生的指導下給予中醫(yī)治療，比如腹部按摩、針灸等，加強胃腸道蠕動，有助于腸道當中的糞便排出。

5、藥物治療：如果便秘的情況比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下服用通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、蓯蓉通便口服液等藥物緩解，具有潤腸通便的效果。

患者平時還要調(diào)整好自身的情緒，避免精神異常緊張，因為不良的情緒也會影響到便秘。對于癥狀持續(xù)不能緩解者，還要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。