哺乳期婦女分泌乳汁時(shí)通常會(huì)消耗體內(nèi)大量氣血，容易出現(xiàn)乏力、失眠等氣血失調(diào)癥狀，補(bǔ)氣血的方法有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免熬夜、經(jīng)常泡腳、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用補(bǔ)氣血藥物等。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，具有調(diào)節(jié)脾胃功能的作用，脾氣充足后氣血運(yùn)行能力也會(huì)適當(dāng)增強(qiáng)。

2、避免熬夜：經(jīng)常熬夜會(huì)消耗機(jī)體大量的精氣，從而導(dǎo)致氣血不足現(xiàn)象出現(xiàn)，避免熬夜可以減少精氣過(guò)多損耗，幫助改善氣血不足現(xiàn)象。

3、經(jīng)常泡腳：哺乳期婦女經(jīng)常用溫水泡腳可以刺激末梢神經(jīng)活躍，加快新陳代謝，從而起到預(yù)防氣血不足的作用。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：生活中適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蛋類(lèi)、牛肉、紅棗等食物，可以有效補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，幫助改善氣血不足引起的乏力、失眠、頭暈等現(xiàn)象。

5、服用補(bǔ)氣血藥物：如果哺乳期婦女氣血不足現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方阿膠漿、補(bǔ)血生乳顆粒等藥物改善。

哺乳期婦女生活中應(yīng)該保持清淡飲食，避免辣椒、花椒、肥肉等食物攝入過(guò)多影響氣血運(yùn)行，不適癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該立即就醫(yī)治療。