便秘好幾天不大便通常可以參加運動、調整飲食、腹部按揉、灌腸、口服藥物等方法，便秘屬于多種因素而引起的胃腸道疾病，會伴隨著腹部脹痛和食欲不振等多種癥狀。

1、參加運動：平時可以參加跳繩和跑步等運動，能加速人體的新陳代謝，也可以讓胃腸蠕動加快，有利于便秘的恢復。

2、調整飲食：生活中可以吃些水果和蔬菜，比如西瓜和芹菜等，里面的膳食纖維比較多，對于大便的順利排出會有幫助。

3、腹部按揉：有便秘的癥狀，可以在腹部沿著順時針方向按揉，能促進大便排出，對于胃腸功能也有加快的效果。

4、灌腸：如果便秘比較嚴重，可以選擇遵醫(yī)囑使用開塞露、生理氯化鈉溶液、硫酸鎂溶液等藥物進行灌腸，有促進恢復效果。

5、口服藥物：便秘的患者必要時可以遵醫(yī)囑服用蘭索拉唑腸溶片、泮托拉唑鈉腸溶片、通便靈膠囊等藥物，有潤腸通便的效果。

生活中出現(xiàn)便秘的癥狀，患者要到醫(yī)院就診，能夠明確身體的情況，及時調整方案。