嚴重失眠了想要盡快入睡可以通過喝牛奶、改善環(huán)境、音樂療法、心理疏導(dǎo)、使用藥物等方法治療，有利于提高睡眠質(zhì)量，嚴重失眠是多種因素導(dǎo)致的常見睡眠障礙，表現(xiàn)為上床后翻來覆去睡不著。

1、喝牛奶：嚴重失眠可能是生活習(xí)慣不是特別好引起的，尤其是經(jīng)常喝濃茶和咖啡，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，通常會引起失眠多夢表現(xiàn)，需要在睡覺之前避免喝濃茶和咖啡，可以適當(dāng)喝一些牛奶，有利于改善睡眠障礙。

2、改善環(huán)境：如果是環(huán)境比較吵鬧，影響到了睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)了嚴重失眠表現(xiàn)，需要營造出一個比較安靜舒適的睡眠環(huán)境。

3、音樂療法：睡覺之前聽一些舒緩音樂，能夠轉(zhuǎn)移注意力，使身心得到放松，可以縮短入睡時間。

4、心理疏導(dǎo)：出現(xiàn)了精神疾病導(dǎo)致的失眠，可以通過心理疏導(dǎo)方式進行改善，采取認知行為療法，有利于促進睡眠。

5、使用藥物：經(jīng)過以上治療方式，效果不是特別理想者，患者可以遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜安眠類的藥物進行治療，比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片、鹽酸舍曲林膠囊等。

患者在平時生活當(dāng)中需要有規(guī)律的作息時間，盡量不要長時間熬夜，如果失眠癥狀持續(xù)得不到改善，需要盡快去醫(yī)院就診。