感覺睡了很久實(shí)際只睡了一會(huì)，可能和不良睡眠習(xí)慣、生物鐘紊亂、精神壓力過大、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥處理。

1、不良睡眠習(xí)慣：長期不規(guī)律的睡眠時(shí)間，或者睡前看電子產(chǎn)品等，可能會(huì)對睡眠質(zhì)量造成影響，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致大腦的感知出現(xiàn)偏差。需要改善不良的睡眠習(xí)慣，建議早睡早起，睡覺前避免過度興奮。

2、生物鐘紊亂：比如在工廠白天晚上輪流上班的工人，長時(shí)間睡眠時(shí)間沒有規(guī)律，可能會(huì)引起生物鐘紊亂，在睡覺時(shí)可能會(huì)對時(shí)間產(chǎn)生錯(cuò)覺。需要盡量保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，必要時(shí)可更換工作，防止對身體健康造成影響。

3、精神壓力過大：工作或生活中壓力過大，導(dǎo)致情緒過度緊張和焦慮，引起植物神經(jīng)功能紊亂。需要保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)自我管理情緒和壓力，可適當(dāng)向親戚朋友傾訴。

4、抑郁癥：抑郁癥發(fā)病機(jī)制尚不明確，可能和遺傳因素、神經(jīng)生化因素以及心理社會(huì)因素等有關(guān)，可出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、失眠等，在發(fā)作期間容易產(chǎn)生錯(cuò)覺。需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)可給予鹽酸舍曲林片、甜夢膠囊等藥物治療。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：屬于甲狀腺激素分泌過多引起的疾病，由于患者身體處于高代謝狀態(tài)，可能會(huì)造成心率、血壓以及腦部神經(jīng)活動(dòng)的增加，晚上難以進(jìn)入深度睡眠?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療。

晚上睡覺前可以用溫水泡腳，可以喝杯熱牛奶，有助于睡眠。