經(jīng)常便秘并且肚子脹可以通過及時(shí)就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取飲食調(diào)整、增加運(yùn)動量、保持水分、定時(shí)排便、保證睡眠等一般治療以及藥物治療等方法緩解。便秘并且肚子脹通常是由于飲食不當(dāng)、壓力過大等原因?qū)е履c道蠕動減緩，使得糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收的同時(shí)產(chǎn)生大量氣體所導(dǎo)致。

一、一般治療

1、飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，多吃紫菜、藍(lán)莓、南瓜等富含纖維的食物。同時(shí)，避免食用過多的油膩食物如肥肉、炸雞、奶酪等，以免加重便秘和肚子脹的癥狀。

2、增加運(yùn)動量：適當(dāng)增加體育鍛煉和身體活動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以幫助緩解便秘和肚子脹的癥狀，還有助于保持健康的身體。

3、保持水分?jǐn)z入：充足的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，使其更容易通過腸道，促進(jìn)排便。可以通過飲用溫開水、蜂蜜水、檸檬水等補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道健康。

4、定時(shí)排便：養(yǎng)成每天固定時(shí)間排便的習(xí)慣，可以幫助身體建立規(guī)律的生物鐘，從而改善便秘和肚子脹的癥狀。同時(shí)，要該注意避免過度用力排便以免會導(dǎo)致肛門疼痛等問題。

5、保證睡眠：保持充足的睡眠時(shí)間有助于調(diào)節(jié)腸道功能。充足的睡眠可以調(diào)節(jié)腸道功能，有助于維持腸道內(nèi)有益菌群的平衡，從而促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

二、藥物治療

在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，可以補(bǔ)充腸道正常菌群，抑制致病菌，維持正常腸道蠕動；比沙可啶腸溶片可以刺激腸壁、引起直腸反射性蠕動增強(qiáng)，從而促進(jìn)排便。

日常生活中可以通過一些放松技巧如冥想、深呼吸練習(xí)等，以幫助減輕壓力以更好改善病情。同時(shí)，應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療建議，保持良好的生活習(xí)慣。