膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎鍛煉的方法大多數(shù)包括直腿抬高練習(xí)、負(fù)重直腿抬高練習(xí)、負(fù)重短弧練習(xí)、負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)、騎腳踏車(chē)練習(xí)等。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎通常和身體肥胖以及年齡增長(zhǎng)有關(guān)系，患者會(huì)伴隨著關(guān)節(jié)疼痛和腫脹等癥狀，需及早到醫(yī)院就診治療。

1、直腿抬高練習(xí)：需要讓患者仰臥位在床上，下肢伸直向上抬高30厘米到40厘米，可以預(yù)防局部肌肉萎縮，對(duì)于膝關(guān)節(jié)起到了鍛煉的效果。

2、負(fù)重直腿抬高練習(xí)：此鍛煉的方法和直腿抬高練習(xí)比較相似，只是需要在患側(cè)的足背上放置一些重物，逐漸增加重量，讓膝關(guān)節(jié)的力量增加。

3、負(fù)重短弧練習(xí)：患者可以仰臥位，患膝下面要墊上枕頭，膝關(guān)節(jié)屈曲三十度，患足背面負(fù)重，然后進(jìn)行阻力伸膝運(yùn)動(dòng)，能幫助膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎好轉(zhuǎn)。

4、負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)：患者坐于床邊或者椅子上，膝關(guān)節(jié)屈曲90度小腿下垂足，背面負(fù)重，通過(guò)做做抗阻力的伸膝運(yùn)動(dòng)，能幫助膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎逐漸恢復(fù)。

5、騎腳踏車(chē)練習(xí)：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以通過(guò)腳踏自行車(chē)的方式進(jìn)行鍛煉，對(duì)于恢復(fù)會(huì)有幫助，但是要控制好時(shí)間，不宜時(shí)間太久會(huì)加重軟骨磨損。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎在鍛煉期間需要到醫(yī)院復(fù)查恢復(fù)的狀況，避免過(guò)于勞累，如果所出現(xiàn)的疾病比較嚴(yán)重，要介入相關(guān)藥物治療。