肌肉勞損可以通過(guò)休息、冷敷熱敷、做好保暖、藥物治療、按摩推拿等方法恢復(fù)。肌肉勞損屬于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的慢性損傷，通常是長(zhǎng)時(shí)間或者持續(xù)保持在同一個(gè)姿勢(shì)所引起。出現(xiàn)該現(xiàn)象的患者，可以及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相應(yīng)的檢查，并由醫(yī)生選擇相對(duì)應(yīng)的恢復(fù)方案。

1、休息：急性期應(yīng)及時(shí)的臥床休息，避免過(guò)度勞動(dòng)，以免加重勞損的程度。

2、冷敷熱敷：24小時(shí)內(nèi)可以通過(guò)冰敷的方法進(jìn)行改善，有助于促使皮下毛細(xì)血管收縮，減輕臨床癥狀。24小時(shí)后可以給予熱敷，能夠使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快不適癥狀的消除。

3、做好保暖：需要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，做好自身的保暖工作，必要時(shí)可以通過(guò)開(kāi)窗、通風(fēng)開(kāi)空調(diào)等方式保持室內(nèi)溫度適宜，有助于減輕肌肉勞損的癥狀。

4、藥物治療：如果出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性使用布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛治療。

5、按摩推拿：屬于常見(jiàn)的緩解方法，利用專(zhuān)業(yè)手法對(duì)局部進(jìn)行按摩以及推拿，能夠有效刺激皮下的肌肉放松，緩解肌肉緊張所引起的勞損癥狀。

日常生活中建議患者注意勞逸結(jié)合，如工作一段時(shí)間后要適當(dāng)休息、某個(gè)姿勢(shì)維持一段時(shí)間后需要適當(dāng)?shù)母淖凅w位，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，可以降低肌肉勞損的發(fā)生概率。