跪坐壓腳背具有緩解腿部疲勞、增強腳踝關節(jié)活動性、促進血液循環(huán)、鍛煉腿部肌肉、延長腿部線條等好處。而腳背部位出現(xiàn)有不適癥狀的患者，不僅不可以跪坐壓腳背，還要及時就醫(yī)，明確引起原因，并制定針對性治療方案。

1、緩解腿部疲勞：跪坐壓腳背時可以使腿部肌肉以及韌帶得到放松，緩解腿部疲勞的癥狀。

2、增加腳踝關節(jié)活動性：跪坐壓腳背時還可以有效拉伸腳踝部位的軟組織以及筋膜，增強其柔韌性、彈性，增加腳踝關節(jié)的活動范圍。

3、促進血液循環(huán)：對于經(jīng)常久坐久站的人群來說，適當跪坐壓腳背還有助于加快腳部的血液循環(huán)，避免血液淤積。

4、鍛煉腿部肌肉：跪坐壓腳背時會牽拉髖關節(jié)以及大腿前側的肌肉組織，能夠增強肌肉的力量。

5、延長腿部線條：跪坐壓腳背時能夠有效拉伸腿部的肌肉、韌帶等軟組織，進而解除軟組織痙攣現(xiàn)象，起到延長肢體線條的作用。

雖然跪坐壓腳背好處有很多，但不建議長時間堅持，以免影響腿部的正常血液循環(huán)，引起麻木、疼痛等不適。