一般情況下，手臂肌肉練1個月以上才明顯，但平時需要注意控制運動強度及時間。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診進行相關(guān)檢查來確定病因，并采取對癥的治療措施進行改善。

手臂是人體的一部分，指的是人體腕骨到肩胛骨之間的區(qū)域，位于身體的兩側(cè)，可以帶動手部完成寫字、投籃、穿衣等動作。若要手臂肌肉明顯，可以通過啞鈴運動、杠鈴運動、引體向上等方式進行鍛煉，幫助增強肌肉力量。每天通過上述方式鍛煉30分鐘左右，肌肉會逐漸適應(yīng)訓(xùn)練負荷，一般1個月以上肌肉組織會逐漸明顯。若平時身體比較虛弱，建議將鍛煉時間縮短，以免訓(xùn)練強度過度影響身體健康。

日常生活中，建議患者運動前做好熱身活動，運動后做好拉伸活動，以免對身體組織及關(guān)節(jié)造成不必要的損傷。