臨床上一般不存在睡眠和運動哪個更有助于長高的說法。通常睡眠和運動對于長高都有一定的幫助，兩者同樣重要。平時需要隨時關注身體變化情況，身體出現(xiàn)其他問題，需要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查就診。

通常身高受多種因素的影響，充足的睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)，對身高增長都是同等重要的。通常人在睡覺時，大腦處于休息狀態(tài)，能夠有效地分泌生長激素，對于身高增長有一定的幫助。同時在青春期，適當參加體育鍛煉，能夠增強身體體質，同時還可以增強骨骼的生長，也可以起到促進身高增長的效果。

同時保持飲食營養(yǎng)均衡，也能夠有助于長高，所以平時需要保持飲食營養(yǎng)均衡，可以多吃一些雞蛋、牛奶、牛肉、瘦肉等食物，補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有助于身高增長。