想要有效防止打鼾可以通過一般治療，比如改善生活習慣和調整睡眠姿勢，也可以遵醫(yī)囑通過藥物治療、物理治療、手術治療等方法治療，打鼾屬于一種常見的睡眠現(xiàn)象，可能是不良睡眠姿勢或者是疾病原因引起的，建議去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，針對性處理。

一、一般治療

1、改善生活習慣：在平時需要避免吸煙飲酒，要有規(guī)律作息時間，能夠減輕打鼾癥狀。

2、調整睡眠姿勢：晚上睡覺的時候需要采取左側臥位或者右側臥位的方式睡覺，還要選擇合適枕頭，能夠避免打鼾。

二、藥物治療：如果是扁桃體不會出現(xiàn)炎癥性疾病引起打鼾癥狀，建議在醫(yī)生指導下使用頭孢克肟膠囊、阿莫西林顆粒、羅紅霉素膠囊等藥物治療，能夠起到消炎和殺菌作用。

三、物理治療：在出現(xiàn)扁桃體肥大之后，可以通過物理激光或者是微波理療等方法治療，能夠縮小扁桃體的體積。

四、手術治療：如果腺樣體肥大較嚴重，伴隨明顯打鼾，建議去醫(yī)院通過腺樣體切除手術治療。

患者在治療過程當中需要注意多休息，晚上睡覺時也需要營造出比較安靜舒適的睡眠環(huán)境。