跑步超1小時是否要喝電解質(zhì)飲料，因情況而定，如果身體無電解質(zhì)流失，一般不需要喝電解質(zhì)飲料，反之則需要。在跑步過程中機(jī)體一旦出現(xiàn)不適癥狀，還要及時到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，有利于明確具體原因。

如果在跑步過程中多次進(jìn)行休息，機(jī)體的出汗量是比較小的，一般不會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，因此是不需要喝電解質(zhì)飲料的，適當(dāng)補(bǔ)充水分即可。而電解質(zhì)飲料中含有鈉元素、鉀元素等，過多喝電解質(zhì)飲料，反而會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，從而引起不適癥狀。

如果堅(jiān)持跑步超過1小時，并且機(jī)體的出汗量比較大，可能會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，引起口渴、乏力、頭暈等。此時可以適當(dāng)喝電解質(zhì)飲料，可以補(bǔ)充機(jī)體所流失的電解質(zhì)。

在跑步過程中要控制好呼吸節(jié)奏，保持正確的姿勢，可減輕身體疲勞感。