長期便秘通?？梢猿蕴O果、菠菜、玉米、乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等，便秘原因常見于妊娠、飲水不足、不良飲食、不愛運動、消化不良等，需要及時就醫(yī)，采取針對性的治療措施。

一、吃什么

1、蘋果：其中含有豐富的膳食纖維，水分含量也比較充足，長期便秘的人群，可以適當吃這種水果，有利于胃腸道的蠕動。

2、菠菜：屬于一種比較常見的蔬菜，其中含有豐富的鐵元素，膳食纖維含量也比較高，有助于大便的排出。

3、玉米：屬于一種比較常見的粗糧，便秘的人群可以適當吃這類食物，能夠改善消化道不適。

4、乳果糖口服溶液：屬于一種緩解劑，能夠促進大便的排出，可以改善便秘的癥狀。

5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散：屬于一種益生菌，能夠促進消化，也能夠改善胃腸道的蠕動，緩解便秘。

二、原因

1、妊娠：妊娠期的女性，隨著子宮的增大，可能會給胃腸道功能帶來壓迫，容易影響胃腸道的蠕動，此時會出現(xiàn)便秘的情況。妊娠結束后能夠有所緩解，一般不需要過于擔心，必要時可以遵醫(yī)囑使用開塞露，促進大便的排出。

2、飲水不足：體內長時間缺乏水分時，可能會導致大便干燥，此時需要適當增加飲水量，補充體內所需要的水分。

3、不良飲食：如果平時不注意飲食，經常吃難以消化的食物或者油脂含量過高的食物，也有可能會引發(fā)便秘。平時需要多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，比如香蕉、西紅柿等。

4、不愛運動：如果平時不愛運動，長時間坐著，也有可能會導致胃腸脹氣，甚至會有想胃腸道的蠕動。此時可以根據(jù)自身的實際情況適當進行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等。

5、消化不良：考慮跟胃腸道蠕動過慢有關，容易出現(xiàn)上腹部疼痛、反酸噯氣的癥狀，也有可能會導致便秘?？梢宰襻t(yī)囑使用多潘立酮混懸液、枸櫞酸莫沙必利分散片等藥物進行治療，能夠加速胃腸道的蠕動。

在治療期間，需要注意身體的變化情況，如果長時間無法改善，應及時調整治療措施。