卷腹是鍛煉腰腹力量的一種腹部運(yùn)動(dòng)，做卷腹肚子痙攣太痛了可能是長(zhǎng)期不鍛煉、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、運(yùn)動(dòng)方法不正確、寒冷刺激、缺鈣等原因引起，建議前往醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)一步完善相關(guān)檢查，如果是疾病引起，積極規(guī)范治療。

1、長(zhǎng)期不鍛煉：如果平時(shí)經(jīng)常久坐不動(dòng)，突然進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，身體的肌肉和韌帶難以適應(yīng)，可能導(dǎo)致肚子痙攣疼痛，可以通過(guò)按摩的方法促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善不適。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：卷腹是一種強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，如果一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易加重肌膚負(fù)擔(dān)，肌肉疲勞時(shí)可能導(dǎo)致肚子痙攣，從而引發(fā)疼痛。建議停止運(yùn)動(dòng)通過(guò)熱敷的方法改善。

3、運(yùn)動(dòng)方法不正確：如果在大量運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)方法不得當(dāng)，姿勢(shì)錯(cuò)誤等，容易對(duì)身體造成損傷，從而使肚子出現(xiàn)痙攣和疼痛。平時(shí)運(yùn)動(dòng)注意循序漸進(jìn)，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。

4、寒冷刺激：如果天氣比較寒冷訓(xùn)練時(shí)穿的衣服又比較少，導(dǎo)致肚子部位著涼，受到冷空氣刺激后容易誘發(fā)血管收縮，可能導(dǎo)致肚子痙攣、疼痛。可以配合醫(yī)生通過(guò)針灸、推拿等方法緩解。

5、缺鈣：如果平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)攝入不足可能導(dǎo)致缺鈣，使神經(jīng)肌肉興奮性增高，從而導(dǎo)致患者肚子痙攣，引發(fā)疼痛?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用乳酸鈣片、維生素D滴劑等藥物補(bǔ)充。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的吸收，有助于改善和預(yù)防肚子痙攣。