肩周炎指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)自限性無菌性炎癥。緩解肩周炎疼痛的方法，需要針對病因進行分析，常見因素包括肩部受涼、過度勞累、肩部長時間受壓、長時間保持不良姿勢、治療不徹底等。如果出現(xiàn)病情復發(fā)，需要提高警惕，及時到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進行正規(guī)治療，促進身體恢復。

1、肩部受涼：肩膀受到寒冷刺激，可能引起肌肉和關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢導致炎癥反應加重，使肩周炎復發(fā)?？梢酝ㄟ^注意肩膀保暖，避免處于寒冷環(huán)境，用熱水袋熱敷肩膀部位，促進血液循環(huán)減輕炎癥反應，改善疼痛癥狀。

2、過度勞累：出現(xiàn)疾病后長時間從事重體力勞動，或者頻繁使用肩膀，可能導致肩膀肌肉和關(guān)節(jié)過度勞損誘發(fā)上述情況。注意休息，適當進行拉伸、按摩等，有助于放松肌肉，減輕疼痛表現(xiàn)。

3、肩部受壓：肩膀長時間受壓，可能會導致局部血液循環(huán)不暢，引起炎癥反應，出現(xiàn)疾病復發(fā)的情況。一般適當活動肩膀，并在醫(yī)生指導下進行紅外線理療，有助于促進血液循環(huán)，改善肩部的靈活性，促進疼痛癥狀減輕。

4、長時間保持不良姿勢：長時間保持不良姿勢，導致肌肉和關(guān)節(jié)過度緊張，引起肩周炎發(fā)作?？赏ㄟ^保持正確姿勢，定期進行身體活動，放松肩部肌肉緩解肌肉緊張狀態(tài)，改善疼痛現(xiàn)象。疼痛明顯時，可以配合醫(yī)生使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨酚片等藥物進行鎮(zhèn)痛治療。

5、治療不徹底：出現(xiàn)肩周炎后沒有嚴格遵醫(yī)囑定時定量地服用藥物，并沒有配合康復鍛煉糾正不良的生活習慣，可能會因為治療不徹底導致疾病復發(fā)。一般積極配合醫(yī)生治療，并積極進行康復鍛煉鞏固治療效果，有助于改善病情，減輕疼痛癥狀。

建議在恢復期間適當補充魚、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，幫助提高身體免疫力，也需要嚴格遵醫(yī)囑用藥，有助于身體康復。