女人更年期并沒有所謂最好的調理食物，一般這個階段建議平時適當多吃點蔬菜、水果、魚類、肉類、菌菇類等食物。如果更年期有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時到醫(yī)院檢查，進行相關診斷治療。

1、蔬菜：平時生活中可以適當吃點胡蘿卜、番茄、黃瓜、青菜等蔬菜，這類食物里面含有的膳食纖維、維生素比較多，對身體有好處。

2、水果：也可以適當吃點水果，如蘋果、橙子、葡萄、香蕉等，能夠補充身體缺乏的營養(yǎng)，讓身體更加健康。

3、魚類：平時可以少吃點三文魚、鱈魚等魚類食物，魚類食物里面含有的優(yōu)質蛋白質比較多，能夠補充營養(yǎng)。

4、肉類：平時也可以適當食用雞肉、牛肉等肉類食物，肉類食物是優(yōu)質蛋白質的主要來源，同時也含有豐富的礦物質元素，對更年期女性身體有好處。

5、菌菇類：日常生活中適當食用菌菇類食物，例如香菇、金針菇等，有一定的好處，能夠補充身體缺乏的膳食纖維、維生素和礦物質元素等。

平時需要保持良好的飲食習慣，均衡營養(yǎng)，避免偏食挑食，同時還需適當進行體育運動。