膝關(guān)節(jié)炎最好鍛煉方法是什么
通常不存在膝關(guān)節(jié)炎最好鍛煉方法是什么的說法，膝關(guān)節(jié)炎可以適當(dāng)進行慢走、慢跑、騎自行車、游泳、踢腿等運動，能夠增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量。也可以到正規(guī)醫(yī)院進行詳細檢查，然后遵醫(yī)囑治療。
1、慢走：每天堅持慢走，能夠使膝關(guān)節(jié)的肌肉得到放松，同時還能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛的情況。
2、慢跑：每天慢跑30分鐘，能夠促進機體的血液循環(huán)，同時還能夠增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，有利于促進疾病恢復(fù)。
3、騎自行車：騎自行車以后能夠反復(fù)進行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，可以減輕膝關(guān)節(jié)的負重力量，增加局部的血液流通，從而使疾病得到有效緩解。
4、游泳：這是一項沖擊力較小的運動，在游泳時受水的浮力可以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力，從而緩解膝關(guān)節(jié)炎。
5、踢腿：每天進行踢腿運動，可以增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，同時還能夠提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
在日常生活中，運動時還要控制好力度，避免劇烈運動，以免給自身帶來不利影響。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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