椎間盤輕度突出一般指腰椎間盤突出癥輕度突出，可能和年齡、過(guò)度勞累、不良體態(tài)、發(fā)育異常、外傷等原因有關(guān)。出現(xiàn)該現(xiàn)象時(shí)，患者可以及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，并由醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果結(jié)合臨床癥狀，制定合理的改善方案。

1、年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤會(huì)逐漸出現(xiàn)退行性改變，引起椎間盤輕微突出。屬于正常生理現(xiàn)象，一般不需要給予特殊處理，但日常要做好個(gè)人防護(hù)。

2、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間工作或者運(yùn)動(dòng)，容易反復(fù)刺激以及拉伸肩膀周圍軟組織，并導(dǎo)致椎間盤的承受力發(fā)生改變，增加突出的發(fā)生率。日常要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

3、不良體態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間采取不當(dāng)?shù)恼咀?、坐姿或者躺姿，?huì)增加椎間盤的負(fù)荷，導(dǎo)致椎間盤突出。需要及時(shí)糾正不良的姿勢(shì)，避免久坐、久站等。

4、發(fā)育異常：先天發(fā)育時(shí)期受到不良因素影響，導(dǎo)致頸椎、腰椎等椎間盤發(fā)育畸形，會(huì)使椎間盤承受異常應(yīng)力，進(jìn)而增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)手術(shù)方式來(lái)矯正。

5、外傷：椎間盤受到摔倒傷、撞擊傷等外力作用時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)輕微突出，伴隨疼痛、無(wú)力等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)冰敷、熱敷的方法進(jìn)行改善，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)牽引、理療、紅外線照射等方法改善。

日常要合理膳食，可以多吃蔬菜、水果、豆制品等食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范性的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。