“腰疼得厲害，我是腰肌勞損了嗎？有什么方法能自測是否存在腰肌勞損嗎？”留言中關于腰肌勞損的問題有很多，今天我們就重點講一個自測方法，僅需10秒即可了解是否存在腰肌勞損~

1、站直，將雙手輕輕放在腰上，雙腳并攏，使身體保持靜止不動。

2、盡量緊繃全身的肌肉，特別是腰部和背部肌肉，保持此狀態(tài)堅持10秒鐘。

3、緩慢放松肌肉，感受肌肉的松弛程度。

4、 如果感到腰部和背部肌肉酸痛或緊繃感持續(xù)存在，或者在放松后沒有明顯緩解，那么可能存在腰肌勞損。

溫馨提醒：自測僅可作為參考，并不能完全確診腰肌勞損。如有疑慮，建議就醫(yī)咨詢。