正常人一天的飲水量一般在1000~2000mL之間，能夠保持身體的正常體液代謝。如果飲水量過(guò)少或過(guò)多，引起機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院采取相關(guān)措施進(jìn)行處理，避免機(jī)體受到過(guò)于嚴(yán)重的危害。

根據(jù)年齡、氣溫、飲食結(jié)構(gòu)等因素不同，正常人一天的飲水量會(huì)存在區(qū)別。一般兒童的飲水量會(huì)少于成年人，氣溫略低時(shí)飲水量可能會(huì)比較少，氣溫過(guò)高導(dǎo)致體液蒸發(fā)過(guò)快，飲水量可能會(huì)增加。另外，飲食比較刺激、油膩的人群，飲水量也會(huì)比較多。但如果每天飲水量能夠保證在1000~2000mL之間，一般可以為機(jī)體提供充足的水分，保證身體能夠正常代謝。

喝水時(shí)建議選擇少量多次的方式，有助于提高水的利用率。另外，避免過(guò)量飲用可樂(lè)、果汁等飲料，有助于促進(jìn)身體中的有害物質(zhì)排出，提高體質(zhì)。