高中生長期缺覺可能是學業(yè)繁重或者是精神壓力過大等原因所導致，可以通過合理安排作息時間、改善睡眠環(huán)境、改善不良習慣、適當喝溫牛奶、使用藥物等方式來改善。如果癥狀長時間得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，避免影響到身體恢復。

1、合理安排作息時間：對于長時間缺覺的高中生，在平時要合理的安排作息時間，避免長時間熬夜。

2、改善睡眠環(huán)境：需要改善睡眠環(huán)境，避免長時間的處于嘈雜環(huán)境內(nèi)，在睡覺時候可以將室內(nèi)的光線調(diào)暗。

3、改善不良習慣：在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是做劇烈的運動會導致交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，影響到睡眠。

4、適當喝溫牛奶：在睡覺之前可以適當喝溫牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。

5、使用藥物：如果長時間得不到改善，建議在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、地西泮片、烏靈膠囊等藥物治療，具有鎮(zhèn)定安神作用。

在日常生活中，患者也要加強自身營養(yǎng)，可以多吃高營養(yǎng)的食物，比如牛奶、大蝦等，另外還需要加強保暖工作，避免受涼。