怎么減肥最快最有效的這種說(shuō)法太過(guò)絕對(duì)，一般控制飲食、增強(qiáng)鍛煉、避免熬夜、服用藥物、吸脂手術(shù)等是減肥見(jiàn)效比較快的方法，建議前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適自己的減肥方法，有助于減肥成功。

1、控制飲食：在日常飲食中應(yīng)嚴(yán)格控制高熱量以及高脂肪類的食物攝入，比如炸雞、肥肉等，盡量以粗糧、蔬菜等食物為主，例如玉米或者生菜等，對(duì)減肥有一定的作用。

2、增強(qiáng)鍛煉：平時(shí)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每日鍛煉的習(xí)慣，多進(jìn)行跑步、跳繩以及游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于脂肪得到燃燒，對(duì)于減肥起到幫助。

3、避免熬夜：經(jīng)常熬夜可能會(huì)影響身體的代謝循環(huán)，對(duì)減肥造成影響，因此應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，避免熬夜的現(xiàn)象發(fā)生。

4、服用藥物：目前臨床中比較安全的減肥藥為奧利司他膠囊，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，按療程服用可以使體重得到明顯的變化。

5、吸脂手術(shù)：如果自身屬于過(guò)度肥胖的情況，可在醫(yī)生建議下通過(guò)吸脂手術(shù)將多余的脂肪吸出體外，可在短時(shí)間內(nèi)得到較好的減肥效果。

減肥人群在日常生活中還應(yīng)注意養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和吸煙飲酒的現(xiàn)象發(fā)生，有利于減肥順利進(jìn)行。