益生菌粉已經(jīng)成為許多人的日常保健選擇，但很多人不知道它究竟應(yīng)該在飯前還是飯后服用才能更有效。其實(shí)，益生菌粉的最佳服用時(shí)間取決于你希望它發(fā)揮的作用以及你的腸胃情況。

益生菌飯前吃or飯后吃？

1、飯后半小時(shí)再吃益生菌

飯后半小時(shí)再吃，可減少對(duì)胃部刺激，同時(shí)讓益生菌在胃中輔助經(jīng)過(guò)消化液包裹的食物充分吸收，提高消化效率。

2、午后疲倦時(shí)吃益生菌

一般下午2-4點(diǎn)是人體感覺(jué)最乏力，最容易犯困的時(shí)間，此時(shí)補(bǔ)充益生菌可以緩解身體壓力，降低肝膽及心腦血管的壓力，輔助腸道代謝，增加血管養(yǎng)分，促使心腦血管得到充足的養(yǎng)分。同時(shí)對(duì)緩解疲憊也有作用。

3、長(zhǎng)時(shí)間工作后吃益生菌

長(zhǎng)時(shí)間工作后，體內(nèi)蛋白質(zhì)和能量被大量消耗，此時(shí)胃腸會(huì)出現(xiàn)缺水和供養(yǎng)不足的情況。此時(shí)補(bǔ)充益生菌，可增加胃腸動(dòng)力，給腸道增加水分和能量，幫助腸道蠕動(dòng)，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，減少毒素累積。此外，益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

4、晚上睡前吃益生菌

睡前補(bǔ)充益生菌，可充分吸收食物在腸道中的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸菌群平衡調(diào)節(jié)，有助于腸道排毒。在一定程度上，也能輔助改善睡眠質(zhì)量。

希望這篇文章能夠幫助你對(duì)益生菌的食用時(shí)間有更深的理解和選擇。