一般吃白蘿卜、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜有助于排便。建議排便困難的人群前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查后根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的改善。

1、白蘿卜：白蘿卜中富含了大量的膳食纖維和水分，適量吃有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，對于加快大便排出有一定的好處。

2、菠菜：菠菜中含有較多的粗纖維物質(zhì)，排便困難的人群適當(dāng)吃一些菠菜，對于改善排便困難有一定的效果。

3、芹菜：芹菜中含有較多的膳食纖維，適當(dāng)吃有助于增加大便的纖維性，更有利于大便排出。

4、韭菜：韭菜中不僅富含了多種維生素與礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，適當(dāng)吃能夠使大便水分增加，更有助于大便排出。

5、豆芽：豆芽具有調(diào)節(jié)胃腸蠕動的作用，如果是由胃腸蠕動過慢引起的排便困難，可適當(dāng)吃豆芽幫助緩解。

排便困難的人群在日常生活中應(yīng)注意保持充足的飲水量，避免久坐、久臥，可結(jié)合自身情況適當(dāng)增加體育鍛煉，對于促進(jìn)胃腸道蠕動有一定的好處。