心率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是評估心臟健康狀況的重要指標(biāo)之一。當(dāng)心率飆升到120次/分時，人體可能就會心跳突然加速，今天，我們就來深入探討這一現(xiàn)象背后的原因，并為你提供實用的自我護理建議。

一、心率120次/分左右意味著什么

1、心率120次每分鐘左右，這種情況意味著心動過速。

2、人體在安靜狀態(tài)下的心率范圍是在60次每分鐘到100次每分鐘之間，如果出現(xiàn)激動或者運動的時候，心率可以超過100次每分鐘。

3、如果有重癥疾病，比如心臟功能不全或者心臟功能衰竭，這種情況對于患者來說就難以承受，嚴(yán)重的會危及到患者的生命，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時使用藥物來進行治療，如果心率在120次/分，發(fā)生在運動時或者運動后，以及情緒激動時并不代表是異常情況。

二、不同情況下的心率應(yīng)對

1、生理性心率加快：

休息：當(dāng)感到心跳加快時，首先嘗試深呼吸并放松身體，休息片刻。

調(diào)整情緒：避免過度緊張和焦慮，可以通過冥想、聽音樂等方式緩解情緒。

2、病理性心率加快：

及時就醫(yī)：若出現(xiàn)持續(xù)性心率加快，伴有胸悶、氣短、心悸等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

遵醫(yī)囑服藥：針對特定病因，醫(yī)生可能會開具相應(yīng)藥物來控制心率，患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并定期復(fù)診。

三、實用小妙招助你守護心臟健康

1、定期監(jiān)測心率：使用家用心率監(jiān)測儀或智能手表等設(shè)備，定期監(jiān)測自己的心率變化。這有助于及時發(fā)現(xiàn)異常心率，并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。

2、調(diào)整呼吸：當(dāng)感到心跳加快時，嘗試通過調(diào)整呼吸來放松身體。例如，可以采用深呼吸法，先慢慢吸氣，然后屏氣數(shù)秒，再慢慢呼氣。重復(fù)幾次后，可能會感到心跳逐漸恢復(fù)正常。

3、保持健康生活方式：均衡飲食、適度運動、戒煙限酒等健康生活方式對維護心臟健康至關(guān)重要。建議選擇富含纖維、低脂肪的食物，如燕麥、全麥面包、魚類等；同時保持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

4、學(xué)習(xí)心臟健康知識：了解心臟的結(jié)構(gòu)和功能、常見心臟疾病及其預(yù)防措施等知識，有助于我們更好地關(guān)注和維護自己的心臟健康?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加健康講座等方式獲取這些知識。

心率120次/分可能是身體發(fā)出的警告信號。了解其原因并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施是維護心臟健康的關(guān)鍵。你是否有過心率過快的經(jīng)歷？又是如何應(yīng)對的呢？歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗和看法。