空腹血糖是一個重要的健康指標，它是在隔夜空腹、早餐前采靜脈血檢定出來的血糖值，能夠體現胰島 B 細胞功能，一般代表著基礎胰島素的分泌功能。當空腹血糖值為 6.7mmol/L 時，這是一個值得我們在吃早餐前警惕的數值，因為它對于非糖尿病人群來說偏高，而對于糖尿病人群則在控制目標范圍內。那么我們該如何應對這樣的血糖值呢？下面來談談通過飲食控制血糖的方法。

1. 主食的選擇與攝入

主食是人體所需的能量來源之一，但對于血糖偏高的人群來說，選擇正確的主食尤為關鍵。建議優(yōu)先選擇低升糖指數（GI）的主食，如燕麥、全麥面包等，這些食物能緩慢升高血糖，避免血糖突然升高。同時，主食的攝入量也要適量，避免過多攝入。

2. 減少高糖食物的攝入

高糖食物是導致血糖升高的主要因素之一。因此，我們要盡量減少糖果、巧克力、甜飲料等高糖食物的攝入。這些食物不僅會導致血糖迅速升高，還可能引發(fā)其他健康問題。

3. 增加膳食纖維的攝入

膳食纖維有助于延緩食物在腸道中的消化速度，從而減緩血糖的上升速度。因此，建議血糖偏高的人群多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。

4. 注意餐后的運動

餐后適當的運動可以幫助身體消耗多余的熱量，降低血糖水平。建議血糖偏高的人群在餐后進行散步、慢跑等輕度運動，以促進身體的新陳代謝。

空腹血糖 6.7mmol/L 這個數值確實需要引起我們的重視。不過，只要我們不過于焦慮，同時也不忽視它，采取合理的飲食控制，像是選對主食、減少高糖食物攝入、增加膳食纖維攝入，再配合適當的餐后運動，就能夠有效控制血糖水平，守護我們的身體健康。并且，定期監(jiān)測血糖是必不可少的，只有這樣才能盡早發(fā)現問題并解決。要知道，健康的生活方式永遠是應對高血糖的有力保障，讓我們從現在開始重視起來吧。