早晨醒來(lái)，空腹測(cè)量血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值顯示為6.3，這是否意味著你的血糖已經(jīng)偏高，出現(xiàn)這種情況有哪些注意事項(xiàng)呢？

一般來(lái)說(shuō)，成年人的空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之間。當(dāng)空腹血糖值為6.3mmol/L時(shí)，已經(jīng)超過了正常范圍，但還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。而單次的空腹血糖值并不能說(shuō)明全部問題，畢竟血糖會(huì)受到很多因素的影響，比如前一晚的飲食、睡眠質(zhì)量和心情等。所以，如果您的空腹血糖偏高，別緊張，但也別忽視。

下面這些小建議，或許能幫到您：

1、飲食調(diào)整：像甜甜的蛋糕、巧克力，還有油膩的炸雞、薯?xiàng)l，這些可都是“血糖刺客”，盡量少吃哦！多吃蔬菜水果，比如青菜、西蘭花和蘋果、橙子等，對(duì)身體更有益處呢！

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就像給身體打了一針“降糖劑”，可以提高胰島素的敏感性，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的。每周至少來(lái)150分鐘的運(yùn)動(dòng)，比如快步走、游泳或者騎自行車，都很棒哦！

3、定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖就像給健康戴上了“護(hù)身符”。您可以選擇每天測(cè)一次空腹血糖，或者在餐后2小時(shí)測(cè)一測(cè)，還可以定期檢查糖化血紅蛋白，全面了解血糖情況。

4、就醫(yī)檢查：如果空腹血糖一直居高不下，或者還出現(xiàn)了多飲、多尿、多食、體重減輕等癥狀，那可得趕緊去看醫(yī)生啦！

空腹血糖6.3雖然是一個(gè)需要關(guān)注的信號(hào)，但并不意味著你無(wú)法控制自己的血糖水平。通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)一般可以有效地管理自己的血糖。