前幾天，老媽一臉焦急地打來電話，說感覺身體有點不對勁，量了腋下體溫是36.9℃。我一聽就樂了，告訴她：“媽，你這是正常體溫，不是低燒啦?！钡蠇岋@然不放心，非得讓我給她講講怎么正確量體溫和低燒怎么辦。好吧，既然老媽有要求，我這健康愛好者就來給大家普及一下相關(guān)知識吧。

正確測量體溫的方法

1、選擇合適的時間：早晨起床前或者晚上睡覺前，這時候身體狀態(tài)相對穩(wěn)定，測量結(jié)果會比較準(zhǔn)確。

2、確保測量環(huán)境：測量時要選擇一個溫度適宜、安靜的環(huán)境，避免因為外部因素干擾導(dǎo)致測量結(jié)果偏差。

3、測量前準(zhǔn)備：測量前要保證腋下干燥，避免因為出汗導(dǎo)致測量結(jié)果偏高。如果是用水銀體溫計，還要記得把水銀柱甩到35℃以下。

4、正確放置體溫計：將體溫計緊貼腋窩，確保體溫計的金屬部分完全被皮膚覆蓋，然后屈臂過胸夾緊體溫計。

5、讀取結(jié)果：等待5-10分鐘后取出體溫計，讀取數(shù)值。注意，讀取時要保持視線與體溫計刻度線平行，避免因為角度問題導(dǎo)致讀數(shù)不準(zhǔn)確。

低燒了怎么辦？

1、多喝水：水是生命之源，多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體排毒。低燒時多喝水，有助于調(diào)節(jié)體溫。

2、適當(dāng)休息：身體是革命的本錢，低燒時身體需要休息來恢復(fù)體力。所以，別再熬夜加班或者出去嗨皮了，乖乖待在家里休息吧。

3、物理降溫：可以用濕毛巾敷在額頭或者擦拭身體，這樣可以幫助身體散熱，降低體溫。

4、飲食調(diào)理：低燒時食欲可能會減退，但還是要盡量吃一些清淡易消化的食物，比如粥、面條等。同時，可以適當(dāng)攝入一些富含維生素C的水果，增強身體免疫力。

總之，腋下體溫36.9℃并不是低燒，大家不要過度緊張。如果真的出現(xiàn)了低燒癥狀，按照上述小妙招進行調(diào)理即可。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)或者加重，還是建議及時就醫(yī)。