上個月，老媽突然面色蒼白，還常常感覺頭暈乏力，一開始我們都以為是她工作太忙了，沒休息好。可過了幾天，癥狀不僅沒有緩解，反而還加重了。這下可把我們急壞了，趕緊帶她去了醫(yī)院。經過一番檢查，醫(yī)生告訴我們，老媽這是氣血不足，需要好好補血補氣。

氣血不足的表現

1、經常感覺疲勞，即使休息也很難恢復。

2、心悸氣短，稍微運動一下就喘不過氣。

3、睡眠質量差，容易醒或難以入睡。

4、手腳冰涼，即使天氣暖和也很難變暖。

5、女性還可能表現為月經不調、量少色淡等。

補氣血的食譜

1、黑豆紅棗湯

黑豆提前浸泡一晚，紅棗洗凈去核。將黑豆和紅棗放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火慢燉1小時，最后加入冰糖調味即可。湯品中的黑豆富含蛋白質、鐵質等營養(yǎng)成分，紅棗則能補氣養(yǎng)血，兩者搭配起來，既美味又營養(yǎng)。

2、豬肝菠菜湯

豬肝切片，菠菜洗凈切段。鍋中加水燒開，放入姜片和豬肝，煮至豬肝變色后加入菠菜，最后加鹽調味即可。豬肝是補血的佳品，菠菜則富含鐵質和維生素，這道湯不僅美味，還能有效補血。

當然，除了食補外，保持良好的作息和心情也很重要。畢竟，身體是革命的本錢嘛。希望這些小秘訣能幫到你和你的親友們。