曾經(jīng)有一次，我和好友阿杰在大快朵頤地享用了一頓豐盛的晚餐后，決定去公園散步消食。沒想到，剛走了沒幾步，阿杰就開始捂著肚子，面露痛苦之色。我一問才知道，他肚子里好像藏了個不聽話的氣球，脹得難受。于是，我趕緊運用了我那些排氣技巧，幫助他緩解了尷尬。今天，我就大方地分享幾個十秒快速排氣的方法，讓大家都能輕松應(yīng)對肚子脹氣的困擾。

排氣的方法有哪些

1、腹式呼吸法：只需站直或坐正，深吸一口氣，使腹部膨脹，然后用力呼氣，讓腹部收縮。重復(fù)幾次，癥狀會得到改善。

2、輕柔按摩法：在肚子脹氣的時候，可以順時針方向輕輕按摩腹部，幫助氣體移動。記得要溫柔哦，別把肚子當(dāng)成面團捏。

3、瑜伽體式助力：瑜伽中不僅能有效緩解脹氣，還能讓你的身心得到放松。

4、走路搖擺法：方法有點滑稽，但卻非常實用，配合深呼吸。

預(yù)防肚子脹氣的方法

1、吃飯細嚼慢咽，把空氣都吸進肚子里。

2、避免過多攝入碳酸飲料和高纖維食物。

3、定時定量吃飯。

4、保持好心情。

已經(jīng)掌握了這些快速排氣和預(yù)防脹氣的小技巧，有利于身體恢復(fù)。