我常有這樣的經歷，耳邊突然響起一種像蟬鳴、電話鈴聲或者流水聲的聲音，而且這種聲音只有你自己能聽到？查了一下發(fā)現(xiàn)，這就是我們常說的耳鳴。我曾經也深受其擾，但現(xiàn)在我已經找到了應對之道，今天就來和大家分享一下。

耳鳴的病因是什么？

耳鳴并不僅僅是耳朵的問題，可能與我們的生活習慣、心理狀態(tài)、甚至某些疾病都有關系。比如長時間戴耳機聽音樂、精神壓力大、睡眠不足、高血壓、動脈硬化等，都可能導致耳鳴。

治療耳鳴的生活習慣調整，

1、減少戴耳機的時間，避免音量過大。

2、保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。

3、學會放松自己，可以嘗試做一些瑜伽、冥想等活動。

治療耳鳴期間的飲食調理

1、多吃富含維生素C和E的食物，如獼猴桃、堅果等，有助于保護血管健康。

2、少吃高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟等，以免加重動脈硬化。

耳鳴的按摩護理

可以嘗試按摩風池穴（位于頸部兩側），每次按摩5分鐘，每天2次，有助于緩解耳鳴。

不要耳鳴的食療方法

黑豆燉豬腦：將黑豆和豬腦一同燉煮，具有滋補肝腎、益精血的功效，對于耳鳴有一定的改善作用。

如果耳鳴癥狀持續(xù)不減或者加重，一定要及時就醫(yī)哦。專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況給出針對性的治療建議。希望這些小貼士能對大家有所幫助。