前天，我接診了一位年輕的白領(lǐng)小張，年僅32歲就被診斷為乙肝病毒感染。經(jīng)過(guò)我的判斷，小張平時(shí)工作繁忙，常常加班至深夜，飲食也不規(guī)律，且應(yīng)酬多，常飲酒。這些不良的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致他肝病發(fā)生的直接原因。

哪些人容易得肝??？

1.生活習(xí)慣不佳者：作息不規(guī)律：數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律的人群中，肝病發(fā)病率高。例如，每晚11點(diǎn)后入睡的人群，肝臟負(fù)擔(dān)加重，排毒能力下降。長(zhǎng)期高油、高脂、高糖飲食，以及過(guò)度飲酒，都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

2.接觸肝病風(fēng)險(xiǎn)源者：家庭成員中有肝病患者的人，感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)增加。比如，乙肝病毒的傳播方式之一就是家庭內(nèi)的密切接觸。醫(yī)護(hù)人員、實(shí)驗(yàn)室工作人員等，因工作原因可能接觸到肝病病毒，因此風(fēng)險(xiǎn)也較高。

3.身體免疫力低下者：如糖尿病、慢性腎炎等慢性疾病患者，這些疾病會(huì)影響身體的免疫功能，使肝臟更容易受到病毒攻擊。身體各器官功能逐漸下降，免疫力也隨之降低的老年人。

如何預(yù)防肝??？

1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，建議每晚11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理飲食，多食用新鮮的柚子、白菜蔬果，減少炸雞、烤魚(yú)等高油、高脂食物的攝入，適量飲酒或不飲酒。

2.避免接觸肝病風(fēng)險(xiǎn)源：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免與肝病患者共用個(gè)人物品。

3.提高身體免疫力：適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。建議每年至少進(jìn)行一次肝功能檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問(wèn)題。

肝病并非不可預(yù)防，只要我們保持健康的生活習(xí)慣，避免接觸肝病風(fēng)險(xiǎn)源，并定期檢查身體，就能有效降低肝病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。