說(shuō)到減肥，很多人首先想到的是“告別肉食”。但你知道嗎，豬瘦肉也許并不是你的敵人，反而可能是你的“盟友”哦。

減肥路上的小插曲

先給大家講個(gè)小故事。我有個(gè)朋友小張，為了減肥決定徹底告別肉食，結(jié)果沒(méi)兩個(gè)月就堅(jiān)持不下去了。為什么？因?yàn)榭偸歉杏X(jué)餓，體力也跟不上。后來(lái)，在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，她開(kāi)始適量地吃些豬瘦肉，你猜怎么著？不僅沒(méi)胖，反而瘦得更健康了。

豬瘦肉，被誤解的“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”

豬瘦肉其實(shí)是個(gè)“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分對(duì)于維持身體機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝都非常重要。而且，豬瘦肉的脂肪含量相對(duì)較低，選擇瘦肉部位如里脊肉、通脊肉等，更不用擔(dān)心攝入過(guò)多脂肪。

科學(xué)搭配，享“瘦”美食

當(dāng)然，想要減肥效果好，光吃豬瘦肉是不夠的。關(guān)鍵是要科學(xué)搭配食物。比如，你可以將豬瘦肉與蔬菜、豆腐等低熱量食物一起烹飪，這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，又能降低整體熱量攝入。另外，烹飪方式也很重要哦，盡量選擇蒸、煮、燉等低脂烹飪方式，避免油炸、煎等高脂做法。

實(shí)操小貼士

1.選購(gòu)豬瘦肉時(shí)，注意選擇新鮮、瘦肉多的部位。

2.烹飪前可以將豬瘦肉切成薄片或絲，這樣更容易入味，也能減少烹飪時(shí)間。

3.搭配蔬菜時(shí)，可以選擇葉菜類(lèi)、根莖類(lèi)等富含纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡蘿卜等。

4.控制食用量，每次攝入適量即可，不要過(guò)量食用。

總之，減肥期間并不是要完全告別肉食。只要選擇對(duì)的食物，科學(xué)搭配，適量攝入，你也能在享受美食的同時(shí)輕松享“瘦”。