越睡越累、四肢無(wú)力、多夢(mèng)可能和精神壓力大、作息不規(guī)律、噪音干擾、甲狀腺功能減退癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，比如體格檢查和影像學(xué)檢查等，明確具體原因后針對(duì)治療。

1、精神壓力大：如果工作壓力比較大，導(dǎo)致精神長(zhǎng)期緊張焦慮，容易對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，睡眠質(zhì)量下降時(shí)可出現(xiàn)多夢(mèng)、乏力和疲勞等癥狀。壓力過(guò)大時(shí)可以和朋友聊聊天、逛逛街等適當(dāng)放松。

2、作息不規(guī)律：如果經(jīng)常熬夜看手機(jī)，比如在睡覺(jué)前觀看恐怖電影，可能導(dǎo)致入睡后大腦仍然處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，使大腦不能得到充分休息，出現(xiàn)越睡越累和乏力的表現(xiàn)。平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保障8小時(shí)左右的充足睡眠。

3、噪音干擾：如果周?chē)h(huán)境噪音比較大，晚上睡覺(jué)時(shí)受到噪音干擾，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也可能出現(xiàn)上述癥狀。建議晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門(mén)窗，或使用耳塞降低噪音。

4、甲狀腺功能減退癥：是甲狀腺激素不足引起，可導(dǎo)致全身代謝降低，患者通常會(huì)更容易出現(xiàn)疲勞無(wú)力感，可能引起上述癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物改善。

5、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：如果患有該疾病，在睡眠過(guò)程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)上氣道塌陷和阻塞的情況，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致患者越睡越累，同時(shí)可出現(xiàn)乏力、多夢(mèng)和打呼嚕等癥狀。可能需要配合醫(yī)生通過(guò)鼻腔擴(kuò)容術(shù)、鼻中隔三線減張成形術(shù)等方法治療。

平時(shí)要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，如果白天有睡午覺(jué)的習(xí)慣，可以適當(dāng)減少睡午覺(jué)的時(shí)間，以免影響晚上的睡眠。