擠嗓子是指聲帶有擠壓感，擠嗓子可通過嗓子是否干燥、喉嚨是否有緊繃感、是否容易疲勞、聲音是否穩(wěn)定、聲調(diào)是否容易控制等方法來判斷。

1、嗓子是否干燥：擠嗓子的時候可能會導致喉嚨干燥，主要是因為不自然的發(fā)聲方式，增加了喉嚨的摩擦。

2、喉嚨是否有緊繃感：發(fā)聲的時候如果感覺到喉嚨有緊繃感或者壓迫感，可能是正在擠嗓子。

3、是否容易疲勞：如果在發(fā)聲后就感覺到喉嚨疲勞或者疼痛，這也可能是因為使用了不自然的發(fā)聲方式所造成。

4、聲音是否穩(wěn)定：擠嗓子的時候聲音可能會變得不穩(wěn)定，出現(xiàn)的聲音多伴有顫抖和波動感。

5、聲調(diào)是否容易控制：如果發(fā)現(xiàn)自己在嘗試改變音調(diào)時候特別困難，或者音調(diào)變化不自然，也可能是因為正在擠嗓子。

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)擠嗓子的情況，也可以前往醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以改善發(fā)聲技巧。