晨練前和晨練后都可以喝水。生活中要養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣，如果在鍛煉后有不適的癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

人體在夜間會(huì)進(jìn)行排汗，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體部分水分丟失，在晨練前喝水可以補(bǔ)充夜間丟失的水分，能夠降低血液的濃度，改善血液循環(huán)，還可以預(yù)防因?yàn)槿彼鸬目诟缮嘣?、咽喉疼痛等癥狀。而在晨練后喝水能夠補(bǔ)充因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中所丟失的水分，可以避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)脫水以及電解質(zhì)紊亂的情況。

早晨鍛煉時(shí)喝水也要注意飲水量，可通過少量多次的飲水方法，每次飲水量約300-500毫升，不要一次性喝的太多，以免引起腹壓增加，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。