熬夜一般定義為每天不在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)。如果出現(xiàn)入睡困難、易早醒等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖、核磁共振檢查等，積極配合醫(yī)生治療。

如果經(jīng)常偏離正常時(shí)間睡眠，可能會(huì)影響次日的靜息心率，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致整個(gè)靜息心率偏高。只要每天不在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生不同程度的影響，因此這被定義為熬夜。其實(shí)熬夜并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)。每個(gè)人體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，控制著晝夜作息，往往根據(jù)環(huán)境的明暗來(lái)調(diào)節(jié)入睡和醒來(lái)時(shí)間。一般情況下，人體自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)之前進(jìn)行，因此盡量23點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

日常應(yīng)培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣，比如泡腳、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡熱水澡等，有助于身心放松，利于入睡。即使節(jié)假日也要在固定的時(shí)間上下床，不能在床上玩手機(jī)、吃零食等。