初伏指的是三伏的第一伏，建議西瓜、蘋(píng)果、桃子、葡萄、梨等水果比較好。如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往醫(yī)院明確病因，隨后根據(jù)原因進(jìn)行治療。

1、西瓜：初伏的這個(gè)時(shí)間段，溫度比較高，過(guò)多出汗會(huì)導(dǎo)致身體流失較多水分。而西瓜性質(zhì)偏寒，含有大量的水分，適當(dāng)吃一些西瓜不僅能夠補(bǔ)充身體流失的水分，同時(shí)能夠消暑解渴，減少內(nèi)熱。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，初伏天適量食用蘋(píng)果可以為身體補(bǔ)充水分和所需的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常機(jī)能。

3、桃子：桃子中也含有較多的水分，同時(shí)含有豐富的膳食纖維成分。而初伏天由于出汗比較多，身體燥熱的情況下容易出現(xiàn)便秘的情況，適量食用桃子不僅可以補(bǔ)充水分，同時(shí)可以起到潤(rùn)腸通便作用。

4、葡萄：葡萄口感酸甜，有利于增加胃腸道的蠕動(dòng)，幫助排便，同時(shí)可以增進(jìn)食欲，改善初伏天氣炎熱時(shí)，食欲不振的情況。

5、梨：梨屬于涼性水果，同時(shí)含水量比較多，有降火潤(rùn)肺、通便利尿作用。初伏時(shí)天氣炎熱，適當(dāng)吃一些梨，能夠降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

初伏要注意預(yù)防中暑，如果有事需要外出，建議選擇比較涼爽的早晨或傍晚，同時(shí)要多喝水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。