女生來姨媽一般是指女生來月經(jīng)，可以吃香蕉、蘋果、橙子、榴蓮、桂圓等水果來緩解疼痛。如果疼痛嚴重，單純靠吃水果無法有效緩解，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可以通過檢查確定是否存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病，并給予相應的治療。

1、香蕉：香蕉還含有一定量的鎂元素，鎂具有舒緩神經(jīng)的作用，能在一定程度上緩解焦慮情緒，對緩解女性來月經(jīng)時因疼痛引起的情緒緊張有幫助。

2、蘋果：蘋果富含維生素C和纖維素等營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強身體免疫力，幫助身體應對來月經(jīng)時的一些生理變化。纖維素可以促進腸道蠕動，預防來月經(jīng)時出現(xiàn)的便秘，減少因便秘引起的腹部疼痛。

3、橙子：橙子含有大量的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)。對于緩解來月經(jīng)時盆腔充血等引起的疼痛有一定益處。

4、榴蓮：榴蓮是一種熱性水果，具有活血散寒的功效。對于一些因?qū)m寒而導致痛經(jīng)的女性，適量食用榴蓮可以溫暖子宮，促進經(jīng)血排出，從而緩解痛經(jīng)的疼痛癥狀。

5、桂圓：有一定的安神作用，能幫助改善來月經(jīng)期間的睡眠質(zhì)量，良好的睡眠對于緩解疼痛和身體恢復都有積極意義。

女生來月經(jīng)時要注意休息，保持良好的生活習慣，這對緩解疼痛也很重要。如果對來月經(jīng)時的飲食和健康有疑問，也可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更準確的建議。