運動完可以吃水果嗎
一般情況下，運動完可以適量吃水果。水果中富含維生素、膳食纖維等，既能為身體補充營養(yǎng)，又能促進消化。如果吃水果后出現(xiàn)身體不適，應及時去醫(yī)院進行一系列檢查，查明原因后針對性治療。
水果中富含果糖、葡萄糖等糖分，易被機體吸收，能為肌肉提供所需能量，幫助恢復體力。水果中也含有大量水分以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能及時補充因運動而流失的水分和電解質(zhì)，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。另外，水果中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑，有助于增強免疫力，促進肌肉修復，幫助緩解運動所致肌肉疲勞和酸痛感。因此，運動完吃水果對身體有益，但運動完不能立即大量吃水果，至少休息15分鐘，同時每次食用量不能超過200克。
對于肥胖者、糖尿病患者而言，應選擇低糖水果，比如櫻桃、蘋果、雪蓮果等，防止熱量過?；蜓遣▌?。
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