不運動通?？梢院入娊赓|(zhì)水，電解質(zhì)水可以補充人體丟失的水電解質(zhì)和水分，維持身體水電解質(zhì)平衡。

電解質(zhì)水是一種含有鈉、鎂、鈣等飲品，主要作用是補充人體在大量運動以及大量出汗等丟失的電解質(zhì)和水分。通常在發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等期間適量喝還可以幫助補充丟失的物質(zhì)，能夠防止脫水和電解質(zhì)紊亂。其次，在高溫的環(huán)境中，即使不進行劇烈運動，人體也可能會因為出汗而丟失過多的水電解質(zhì)，這時候也可以喝電解質(zhì)水來預(yù)防脫水。

在日常生活中還要多注意補充水分，不愛喝水的也可以將水果榨成汁喝。平時的飲食也可以多吃含水分高的食物，包括小米粥、山藥粥、軟面條等。