補充維生素D可通過食物和藥物。食物有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等；藥物有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。

1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D。魚類中的脂肪可以促進維生素D的吸收和利用。三文魚肉質(zhì)鮮嫩，除了維生素D，還含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對身體健康有益。

2. 牛奶：是日常生活中常見的飲品，很多牛奶都經(jīng)過了維生素D的強化。飲用牛奶不僅能補充維生素D，還能補充鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。

3. 雞蛋：尤其是蛋黃中含有一定量的維生素D。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，營養(yǎng)豐富且容易獲取，適合各年齡段人群食用。

4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生維生素D。例如香菇，它不僅含有維生素D，還具有多種生物活性物質(zhì)，有一定的保健作用。

5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，維生素D含量較高。動物肝臟還富含鐵、鋅等微量元素以及維生素A等，不過因其膽固醇含量相對較高，食用時需要注意適量。

6. 維生素D滴劑：是常見的補充維生素D的藥物，其主要成分就是維生素D，能有效提高體內(nèi)維生素D水平。

7. 維生素AD軟膠囊：既含有維生素A，又含有維生素D，兩種維生素協(xié)同作用，有助于促進鈣的吸收和利用，對視力和骨骼健康都有好處。

8. 骨化三醇膠丸：它是維生素D的活性代謝產(chǎn)物，不需要經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化就能發(fā)揮作用，適用于一些因肝腎疾病導致維生素D代謝異常的患者。

補充維生素D可以從食物和藥物兩方面入手。食物來源豐富且安全，日常飲食中可適當增加上述食物的攝入。當食物無法滿足需求時，可在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物進行補充。無論選擇哪種方式，都要注意適量，避免維生素D過量攝入對身體造成不良影響。