一號來月經推算排卵期，需考慮月經周期、排卵日、排卵期范圍、影響因素、監(jiān)測方法等。

1. 月經周期：正常月經周期為21 - 35天，平均28天。若月經周期規(guī)律，推算排卵期相對準確；若周期不規(guī)律，推算難度增加。比如周期28天和35天，排卵期會有差異。

2. 排卵日：對于月經周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經來潮前14天左右。若一號來月經，周期28天，下次月經約29號，排卵日大概在15號；若周期35天，下次月經約6號，排卵日大概在22號。

3. 排卵期范圍：排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。如上述周期28天的例子，排卵期大概在10 - 19號；周期35天的例子，排卵期大概在17 - 26號。

4. 影響因素：情緒、壓力、環(huán)境變化、疾病等會影響排卵。長期精神緊張、焦慮，可能導致排卵提前或推遲，甚至不排卵。某些疾病如多囊卵巢綜合征，會使排卵異常。

5. 監(jiān)測方法：基礎體溫監(jiān)測，排卵后基礎體溫會升高0.3 - 0.5℃，每天清晨醒來未進行任何活動時測量體溫并記錄；排卵試紙檢測，通過檢測尿液中黃體生成素峰值來判斷排卵時間；B超監(jiān)測，可直接觀察卵泡發(fā)育和排卵情況，較為準確，但需多次到醫(yī)院檢查。

一號來月經推算排卵期，要結合月經周期，明確排卵日和排卵期范圍。同時，要認識到多種因素會影響排卵，可采用合適監(jiān)測方法輔助判斷。若有備孕或避孕需求，了解排卵期很重要。若月經周期不規(guī)律或懷疑排卵異常，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產科或生殖健康科就診。