睡眠不好艾灸可選擇神門穴、涌泉穴、百會穴、三陰交穴、心俞穴等部位來改善。

1. 神門穴：神門穴是手少陰心經的穴位，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。心主神明，神門穴是心經的原穴，艾灸此穴能寧心安神，對于因心經氣血不暢導致的失眠、多夢等睡眠問題有較好的調理作用。當人體心經氣血失調時，容易出現心煩、心悸等癥狀，進而影響睡眠，艾灸神門穴可調節(jié)心經氣血，使心神安定，從而改善睡眠質量。

2. 涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經的起始穴位，在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。腎為先天之本，腎經與人體的陰陽平衡密切相關。睡眠不好可能與腎陰不足、虛火上炎有關，艾灸涌泉穴能滋陰降火、引火歸元。通過艾灸刺激涌泉穴，可以調節(jié)腎經氣血，使人體陰陽平衡，減輕因虛火擾心引起的失眠、煩躁等癥狀，促進睡眠。

3. 百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是人體多條經脈交會的重要穴位。頭部是諸陽之會，百會穴能調節(jié)人體陽氣。睡眠不佳可能是由于陽氣失調，不能正常入陰所致。艾灸百會穴可以振奮陽氣，調節(jié)人體氣機，使陽氣能夠順利入陰，從而改善睡眠。同時，對于因頭部氣血不暢引起的頭暈、頭痛等影響睡眠的癥狀也有緩解作用。

4. 三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會的穴位，位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。肝主藏血，脾主運化，腎主藏精，艾灸三陰交穴可以調節(jié)肝、脾、腎三臟的功能。睡眠不好可能與這三臟的功能失調有關，如肝郁化火、脾虛氣血不足、腎虛陰液虧虛等。通過艾灸三陰交穴，可調和氣血、滋補肝腎，改善因臟腑功能失調引起的睡眠問題。

5. 心俞穴：心俞穴位于背部，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。心俞穴是心氣輸注于背部的穴位，與心臟的功能密切相關。睡眠不好與心神不寧有很大關系，艾灸心俞穴能補益心氣、寧心安神。當人體受到外界因素刺激，導致心氣不足或心神被擾時，會出現失眠、多夢等癥狀，艾灸心俞穴可調節(jié)心氣，使心神安寧，提高睡眠質量。

睡眠不好通過艾灸特定穴位是一種有效的中醫(yī)調理方法。神門穴、涌泉穴、百會穴、三陰交穴和心俞穴在調節(jié)人體氣血、陰陽平衡以及臟腑功能方面發(fā)揮著重要作用，從而改善睡眠狀況。但艾灸操作需要一定的專業(yè)知識和技巧，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行，以確保安全和有效性。如果睡眠問題嚴重且持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病因素。