大姨媽來了適合喝紅糖水、玫瑰花茶、紅棗桂圓湯、熱牛奶、姜棗茶等。

1. 紅糖水：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。在經期適量飲用紅糖水，能夠為身體補充能量，促進血液循環(huán)，有助于經血順暢排出，緩解經期腹部不適。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。經期飲用玫瑰花茶可以調節(jié)情緒，緩解經期煩躁、焦慮等不良情緒，同時其活血散淤的作用也能在一定程度上改善經血不暢的情況。

3. 紅棗桂圓湯：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。二者搭配煮成湯，在經期飲用可以補充氣血，改善經期女性氣血不足的狀況，減輕面色蒼白、身體乏力等癥狀。

4. 熱牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)物質。在經期喝熱牛奶，一方面可以補充身體所需的營養(yǎng)，增強身體抵抗力；另一方面，牛奶中的色氨酸有助于緩解緊張情緒，促進睡眠，讓經期女性能更好地休息。

5. 姜棗茶：生姜具有溫經散寒的作用，紅棗能補血養(yǎng)血。姜棗茶可以幫助女性在經期驅散體內寒氣，對于因宮寒引起的痛經有一定的緩解作用，還能改善手腳冰涼的癥狀。

在大姨媽期間，選擇合適的飲品可以幫助女性緩解不適癥狀，補充身體所需營養(yǎng)。紅糖水、玫瑰花茶、紅棗桂圓湯、熱牛奶、姜棗茶等飲品都各有其獨特的功效，女性可以根據自身的體質和經期癥狀來選擇適合自己的飲品。但如果經期不適癥狀較為嚴重，還是建議及時就醫(yī)。